1、健身健美鍛煉活動(dòng)的基本特點(diǎn)和要求？

有4點(diǎn)。

(一)既可鍛煉身體，增進(jìn)健康，又可陶冶情操。

美化身心，將體育和美育融為一體。一般的體育活動(dòng)主要增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，而健美運(yùn)動(dòng)則不完全相同，其名稱本身就規(guī)定了它既要求 “健”，又要求“美”。

(二)能最有效地發(fā)達(dá)肌肉。

健美訓(xùn)練的主要目的之一是發(fā)達(dá)身體各部位肌肉，健美比賽也是以全身肌肉發(fā)達(dá)程度為主要條件之一進(jìn)行評(píng)分的。

為此，健美訓(xùn)練中應(yīng)經(jīng)常采用各種各樣的動(dòng)作方式，進(jìn)行反復(fù)多次的負(fù)重練習(xí)，每次練習(xí)的次數(shù)幾乎都要接近或達(dá)到極限，給肌肉以強(qiáng)烈的刺激，從而促進(jìn)新陳代謝活動(dòng)，加強(qiáng)超量恢復(fù)過程，使全身各部位的肌肉得到最大程度的發(fā)展。

(三)設(shè)備簡(jiǎn)單，易于開展。

健美運(yùn)動(dòng)可以徒手或依靠自抗力進(jìn)行練習(xí)，也可利用各種簡(jiǎn)單的輕重器械進(jìn)行練習(xí)，還可采用一些自制的土器械乃至簡(jiǎn)單的家具進(jìn)行鍛煉，總的來說，設(shè)備器材比較簡(jiǎn)單。對(duì)場(chǎng)地的要求則更低，只要有幾平方米的地方就可以，因而比較容易開展。

(四)練習(xí)方式方法靈活、機(jī)動(dòng)、多樣，男女老少皆宜。

健美的練習(xí)運(yùn)作多種多樣，有徒手和自抗力動(dòng)作，有利用輕重器械做的各種動(dòng)作，即使是重器械，也可根據(jù)需要自由調(diào)節(jié)重量、次數(shù)、組數(shù)，自由調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。

所以，它能夠充分滿足男女老少以及不同健康狀況的人各不相同的需要，從而受到廣大群眾的喜愛。

2、6月連云港健美比賽裁判人員組成人員？

你好！據(jù)我所了解，6月連云港健美比賽的裁判人員組成可能包括以下角色：主裁判、副裁判、技術(shù)裁判、秘書裁判等。

主裁判負(fù)責(zé)整個(gè)比賽的組織和規(guī)劃，確保比賽公平公正進(jìn)行；副裁判協(xié)助主裁判，并在需要時(shí)替代主裁判的職責(zé)；技術(shù)裁判主要負(fù)責(zé)評(píng)估選手的動(dòng)作和技術(shù)表現(xiàn)；秘書裁判則負(fù)責(zé)記錄比賽過程和結(jié)果。當(dāng)然，具體的裁判人員組成可能因比賽規(guī)模、級(jí)別和要求而有所不同。希望這個(gè)簡(jiǎn)要回答能幫到您！

3、健美的一般要練幾年時(shí)間才能參賽？

健美如果想?yún)⒓颖荣惖娜艘欢ㄒ浅Ｗ月?，有完整合理的生活?guī)律，和飲食習(xí)慣，加上科學(xué)的鍛煉，這樣有需要10年左右的基礎(chǔ)，又有多少人會(huì)有毅力堅(jiān)持下來呢，其實(shí)如果把健身當(dāng)成愛好，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，對(duì)身體健康也很有幫助，畢竟鍛煉可以讓自己不但更自信，而且更因?yàn)樯眢w的強(qiáng)壯而有成就感

幾年都可以,要看你身體素質(zhì),最好小的時(shí)候練

4、一般健美比賽多少人？

我國(guó)健美比賽一般規(guī)定每隊(duì)5到8人。

①全國(guó)健美錦標(biāo)賽

②全國(guó)健美冠軍賽

③全國(guó)健美精英大賽

④中國(guó)健美先生、健美小姐大賽

競(jìng)賽項(xiàng)目

男子個(gè)人、女子個(gè)人、男女混合雙人、女子雙人（國(guó)際 比賽不設(shè)）、集體造型表演（男女比例不限，每隊(duì)5～8人）。

5、健美錦標(biāo)賽上男子元老級(jí)按什么劃分？

國(guó)際健美比賽男子元老組競(jìng)賽40～49歲分為70公斤、80公斤、90公斤、+90公斤，50歲～59歲和60歲以上不分體重級(jí)別。目前，我國(guó)健美比賽男子元老組競(jìng)賽按年齡分二個(gè)組別，各組不分體重級(jí)別。A組：50歲以下（含50歲），B組：50歲以上。

6、165男士可以參加健美比賽？

當(dāng)然可以。而且參加健美的大多數(shù)身材都不高，因?yàn)樾€(gè)子如果練好了非常有優(yōu)勢(shì)，看起來效果更好。

7、健美比賽之前,運(yùn)動(dòng)員是怎么脫脂的?脫脂有什么好處？

脫脂即刮油，吃粗纖維，不加油。一般是比賽前半個(gè)月一個(gè)月的時(shí)候這樣吃，讓多余脂肪消耗